Gina speckt ab: Woche 31 - Es geht doch voran

Regina Hölzel

Manchmal geht es bergab, dann wieder bergauf. Diese Schwankungen verunsichern.

Von Regina Hölzel

Nach einer langen Durststrecke geht endlich wieder etwas voran. Diese Zeiten, in denen sich nichts tut, sind frustrierend aber scheinbar normal.

Video zum Thema:

Ich war schon am verzweifeln - drei Wochen lang hat sich der Zeiger der Waage wieder langsam nach oben bewegt. Und das, obwohl ich Sport gemacht und nach Plan gegessen habe. Jetzt habe ich diese Flaute hinter mir. Trotzdem ist es oft frustrierend, dass die Durststrecken immer länger werden. Am Anfang habe ich wahnsinnig schnell abgenommen. Jetzt kämpfe ich um jedes Kilo. Jeder kleine Fehltritt rächt sich sofort.

Ich werde meine neue Ernährung und mein Sportpensum so beibehalten, auch wenn wenn dieses Projekt vorbei ist. Ich fühle mich einfach gesünder so. Jetzt muss ich mich nur noch selbst davon überzeugen, dass die Zahl auf der Waage nicht so wichtig ist, so lange ich gesund lebe.

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Das Ernährungstagebuch

Samstag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Proteinshake
Abendessen: Proteinriegel

Sonntag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Proteinshake
Abendessen: Salat

Montag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Salat
Abendessen: Kaffeeshake to go

Dienstag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Salat
Abendessen: Spiegeleier und gebratene Tomaten

Mittwoch:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Salat
Abendessen: Halloumi

Donnerstag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Salat und Kaffeeshake to go
Abendessen: Proteinshake

Freitag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Salat mit Mozzarella
Abendessen: Proteinshake

Samstag:

Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
Mittagessen: Proteinriegel
Abendessen: Gemüsenudeln

Rezept: Kaffeeshake to go

Ich habe in letzter Zeit fertige Kaffegetränke und Energydrinks gemieden. Diese Woche war ich viel unterwegs und konnte auf das Koffein nicht verzichten. Unterwegs frischen Kaffee zu finden ist aber nicht immer leicht. Also habe ich einen neuen Wachmacher für mich entdeckt.

Zutaten: