Die Frage, ob es sich hier um Extremsport handelt, ist nicht einfach zu beantworten: ja und nein. Anders als bei Straßenwettkämpfen, bei denen es um Höchstgeschwindigkeiten mit hohem Puls geht, liegt beim Trailrunning und Bergaufmarschieren die Herzfrequenz eher im mittleren Bereich und ist schonender für den Körper. Auch die abwechslungsreichen, mal weichen, mal felsigen oder verwurzelten Laufwege trainieren Trittsicherheit, Dynamik und Stabilität. So werden Gelenke, Muskulatur und Rumpf gekräftigt. Natürlich verlangt es viel Ausdauer, Kraft und auch Überwindung des inneren Schweinehundes, die Anstiege und Berge hochzulaufen.